Anónimo 23:34 18/3/2021

Me irrito por cualquier cosa, hasta por lo mas irrelevante y eso conlleva sentirme ansiosa después para finalmente deprimirme y querer desaparecer. Necesito ayuda de un profesional pero mi situación actual no me lo permite tenerlo.

Problemas de ira
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Yoanil 17:38 19/3/2021

¡Hola! Es valioso para mí que compartas por lo que estás pasando, quiero que sepas que es normal sentirse irritada, molesta, triste, etc. Vivimos tiempos difíciles, pero me alegra que estés aquí y que busques ese apoyo, déjame decirte que no estás sola, estamos juntos en este proceso, te invito a practicar el siguiente ejercicio, se llama semáforo emocional, funciona como un semáforo cuando te encuentres en una situación en la que normalmente pierdes el control, te invito a que pienses en un semáforo y realices las siguientes acciones 1. Recuerda el color rojo del semáforo, significa detente, esto te ayudara a no reaccionar inmediatamente, puedes contar en tu mente hasta cinco o respirar profundamente 2. Luego recuerda el color amarillo o ámbar, significa piensa, como esta situación puede ser beneficiosa, por ejemplo. si llego a casa tarde y mi madre me grita y me dice dónde has estado, piensas si le respondo mal se enojará más, si le respondo contándole lo que me paso y apelando a su emoción tal vez me vaya mejor, madre llegue tarde no había carros y estaban llenos y me dio mucho miedo subir por temor a contagiarme y perjudicarte y contagiarte eso me pondría muy triste 3. Luego de piensa en el verde, que significa adelante, una vez pensado que vas a decir o actuar es hora de ponerlo a prueba Te invitamos a que sigas en contacto para conocerte más y darte soluciones más personalizadas, ¡te mando un fuerte abrazo!